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健康柔(やわら)体操

  全体操連続    オープニング    振り子運動   心の鏡みがき    右体さばき    左体さばき   
 浮落  釣込腰  両手突  心の鏡みがき  五方当  鳥の形

五方当
 


 五方当

 「五方当」は、拳を5つの方向に突く体操です。まず「右五方当」です。自然体から右拳を握り、左手を伸ばし、右足を左に踏み込みながら突きます。次に戻しながら右足を後ろに引き、肘を伸ばしながら突きます。この時はしっかりと体重を右に乗せて下さい。そして掌を水平に開き、右足を後ろに体重を掛けながら、肘を後ろに突きます。次に拳を握って、前方へ踏み込みながら右拳を正面に突きます。最後に足を揃えて両膝を曲げ、踵を浮かせながら上方へ突き上げます。これで5つの方向へ突きました。「左五方当」も左手で同じ動作を繰り返します。これは、全身のバランス感覚を高め、全身の筋力アップに効果があります。右から左と、2セット行いましょう。


 
 
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