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健康柔(やわら)体操

  全体操連続    オープニング    振り子運動   心の鏡みがき    右体さばき    左体さばき   
 浮落  釣込腰  両手突  心の鏡みがき  五方当  鳥の形

鳥の形
 


 鳥の形

 呼吸を整える「鳥の形」です。まず自然体に構え、つま先を上げ、踵から左へ体重を掛けながら胸を張り、大きく息を吸いながら、鳥が羽ばたくように両手を開きます。そしてゆっくりと息を吐きながら元に戻ります。次に同じように右に足を出し、大きく息を吸いながら両手を開きます。そしてゆっくりと息を吐きながら元に戻って下さい。これを左右2セット行います。

「健康やわら体操」です。最初は難しく思われるでしょうが、ゆっくりと繰り返し行えば体が自然と覚えてくれるでしょう。決して無理をなさらぬよう、継続して行う事が大切です。この10分間の体操をマスターして、健康な日々をお過ごし下さい。


 
 
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