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健康柔(やわら)体操

  全体操連続    オープニング    振り子運動   心の鏡みがき    右体さばき    左体さばき   
 浮落  釣込腰  両手突  心の鏡みがき  五方当  鳥の形

両手突
 


 両手突

 「両手突」は全身の血の流れを促す体操です。まず、拳を握り、肘を曲げて構えます。そこから肘を開き、体を前に曲げながら拳を下方に突きます。元の体勢に戻って、上体を反らしながら後ろに突きます。また戻って、両肘を横に張って膝を曲げながら下に突きます。そして最後に踵を浮かせながら真っ直ぐ上に突きます。これで1セットです。これを4セット行います。


 
 
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