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全体操連続
オープニング
振り子運動
心の鏡みがき
右体さばき
左体さばき
浮落
釣込腰
両手突
心の鏡みがき
五方当
鳥の形
両手突
両手突
「両手突」は全身の血の流れを促す体操です。まず、拳を握り、肘を曲げて構えます。そこから肘を開き、体を前に曲げながら拳を下方に突きます。元の体勢に戻って、上体を反らしながら後ろに突きます。また戻って、両肘を横に張って膝を曲げながら下に突きます。そして最後に踵を浮かせながら真っ直ぐ上に突きます。これで1セットです。これを4セット行います。
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