健康柔（やわら）体操

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全体操連続	オープニング	振り子運動	心の鏡みがき	右体さばき	左体さばき
浮落	釣込腰	両手突	心の鏡みがき	五方当	鳥の形

両手突

　両手突

　「両手突」は全身の血の流れを促す体操です。まず、拳を握り、肘を曲げて構えます。そこから肘を開き、体を前に曲げながら拳を下方に突きます。元の体勢に戻って、上体を反らしながら後ろに突きます。また戻って、両肘を横に張って膝を曲げながら下に突きます。そして最後に踵を浮かせながら真っ直ぐ上に突きます。これで１セットです。これを４セット行います。